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出生就會的這件事，竟能防心臟病、平衡自律神經

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【早安健康／張維庭編譯】每天一早睜開眼睛，就要面臨工作、家庭以及社會上的種種挑戰，讓人情緒緊繃又充滿壓力，時常腰酸背痛、身體有哪裡感覺怪怪的，忙了一整天晚上躺上床卻又異常清醒，時常無法入眠......其實，這些都可透過簡單的「淚活」來改善，有助於平衡自律神經、紓解壓力，預防慢性病！

一個月進行2~3分鐘平衡自律神經

每當身體出現不適症狀，例如暈眩、耳鳴、心臟不舒服、整天疲倦卻又失眠，到了醫院檢查卻發現數值都正常，時常會得到一個答案──「自律神經失調」。常聽說很多人都有自律神經失調的問題，卻覺得聽起來虛無飄渺，很難改善嗎？

其實，只要偶爾進行2~3分鐘的「淚活」，就能進行心靈的排毒。日本淚活療法專家吉田英史表示，人只要一流淚，自律神經就會從緊張、壓力的交感神經，切換到放鬆的副交感神經，腦子和身體都會呈現非常放鬆的狀態，睡前進行，也會變得容易入睡，有助於改善失眠症狀。

眼淚是排毒機制壓抑會導致慢性病

東方人的情感教育比較壓抑，常常強調「男生不能哭」、「哭沒有用，是軟弱的表現」，然而根據美國的研究，發現了哭泣其實是必要的排毒機制。美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心，分析了眼睛受到刺激（洋蔥）、以及「因為感動或是難過而留下的淚水」成分，發現兩者的成分並不相同，後者含有的有毒物質遠高於前者。

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研究中發現受感動或是難過流出的淚水，錳的濃度高出血清30倍，流淚能降低體內的錳含量，並且排出因為壓力而囤積的化合物亮氨酸腦啡肽、促腎上腺皮質激素等等成分。如果壓抑眼淚而讓這些物質無法排出，長期會導致心臟病、高血壓以及胃潰瘍母親節訂餐草莓甜心千層網路上供不應求等等的疾病風險增加。

適度流淚不只紓壓還具美肌效果

流淚不僅可減少疾病發生率，也對於保養肌膚有幫助，壓力造成的疲勞會導致體內活性氧大量產生，造成肌膚容易產生問題，因此流淚適度排解壓力，對於美容有相當正面的助益。

提昌淚活紓壓法的寺井廣樹表示，觀看感人的電影、聽音樂，閱讀催淚的書籍，都有助於釋放壓力，維持健康。比起硬擠出的淚水，因為共鳴而產生的淚水，效果是最好的。

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